Cons of social media

William James said, "Our life experience will equal what we have paid attention to, whether by choice or by default."

我們的人生經驗，將等同於我們所注意到的事物，無論是出於選擇還是無意之中。

我們所注意到的事物不只是外在事件，也包括我們的想法、情緒、人際互動、習慣與重複的觀察。換句話說，注意力決定了哪些事物被放大、被記住、被內化。

如果你經常刻意練習感恩、關注身邊的美好，你的生活經驗會偏向正面與滿足。如果你習慣性地沉迷於負面新聞或無止境的社群媒體滾動，即使沒有刻意選擇，你的人生感受也會變得焦慮或空虛。

注意力就是資源：有意識地選擇把注意力放在哪裡，就能改變你未來的回憶與感受。

管理環境與習慣：減少無意的干擾，建立有意的練習（如專注、閱讀、深度交流），能讓人生經驗更符合你想要的樣子。

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Nicole Vignola "Rewire"