如何避免跑步帶來的勞損

筆者最多只能跑 3 km，最近少運動，實在無資格發表相關言論，只能拾人牙慧。

「導致受傷的其中一個原因，就是忽略了循序漸進式的重要性。」

「膝蓋和腳跟都是容易勞損的位置，尤其膝關節的骼脛束 (iliotibial band) 更是首當其衝。要預防勞損，一方面要強化肌肉，另一方面要舒展肌肉。」