科學一點的做法是計算最高心跳率。以前中學時期練跑邊有此等裝備，往往靠自己感覺，感覺到了極限就停下來。但是，這種感覺都是日子有功，慢慢掌握拿捏出來的。疫情之前，到室內游泳池操水，何時停低休息，也是用同一種方式、同一種做法，只是陸上和水中的分別。如果要真正收效，可能要比極限高少少，但我只會在休假時運動，此等做法乃屬高危。
現在防疫措施放寬了，戶外跑步可以唔戴外科口罩。可是，因工作關係，雙膝出現輕微勞損，練跑隨時出事。沒有帶氧運動，身體差了少少，只能靠健康飲食、良好作息時間來彌補。難道要跟著電視電玩做健身操、耍太極、拉拉筋？
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